CİLT GERME
Yüzü olduğundan daha yaşlı gösterme beli rtisi olan cilt sarkmalarının elbette bi rden fazla çözüm yolu var. Cilt sarkması nın da birden fazla sebebi vardır. Bu se beplere bakıldığın da yaşlılık en büyük etkendir. Yaşlılıktan kaynaklı cilt sark malarını çok önleyememekle birlikte durd urabilir hatta azaltılabilir. Bu durum h aricinde yaşınızdan daha büyük gösterdiğ inizi düşünüyorsanız bunun nedenleri de hiç şüphesiz stres, sigara, alkol, uyku bozukluğu gibi birçok nedendir.
Bunlarda n uzak durulmalı ve tüketilmesi cilt sar kıklığına neden olacaktır. Nasıl önlenec eğine geldiğinde öncelikle bol su içilme li, vitamin ve gerekli antioksidan deste ği alınmalıdır. Bunun yanında bazı egzer sizlerle cilt sarkıklarını önleyebilirsi niz Aşağıda İstanbul, Ankara gibi büyük şehirdeki çalışan bayanları düşünüp buna göre bir egzersiz çalışması yazılmıştır. Ankara güzellik salonu bu ve birçok hizmeti ile müşterilerini beklemektedir. Ankara güzellik uzmanı gibi uzmanların birçok hizmetinden sade ce birisidir.
1. Kalça sıkılaşması: Köprü kurup, kalçayı aşağı yukarı doğru hareket ettirmeniz ka lça sıkılaşmasını ve bacak kası sıkılaşm asına da sebep olacaktır.
2. Karın kası egzersizi: Sırt üstü uzanıp e lleri yanlarda tutarak bacak eklemlerini kırmadan yukarı ve aşağı hareket etmesi karın kasındaki ağrıyı tetikleyecek ve farkı hissedeceksiniz.
3. Karın ve Basen sıkılaştırma: Plates topu nu bacak arasına koyup bacakların birbir ine değmesini engelleyin. Sırt üstü dizl eri kırıp kolları yukarı aşağı doğru yap arak kaldırılmalıdır.
4. Kalça ve Basenleri eritme: Vücudu yana d oğru yatırıp ayakucunuz size bakacak şe kilde lastik yardımı ile gerdirip aşağı yukarı hareket etmesi eritme de size yar dımcı olacaktır.
5. V Şınav: Vücudu ters çevirerek bir V olu şturunuz. Kolları göğüs hizasında tutar ak şınav çekilmesi kol ve bacaklardaki s arkmayı önleyerek sıkılaşma sağlayacaktı r.
6. Gövdeyi döndürerek şınav çekme: Gergin b ir şınav pozisyonu alarak hedeflediğiniz kadar şınav çekin.
7. Ayaklar bankta şınav çekme: Yüksek bir y ere ayaklarınızı koyarak elleriniz daha aşağıda olarak çekilecek şınav kasların sıkılaşmasına neden olacaktır.
8. Dizlerin üzerinde şınav çekme: Dizler ye re dayanarak bacakları dolayıp şınav çek me şeklidir. Kol kasları gibi aynı zaman da göğüs kasının sarkmasını engeller.
9. Atlente şınav: Ayakların bankta olduğu ş ınavın tam tersi yükseklikte olan kollar dır.
10. Kalça kasının erimesi: Bütün gücü dirsek lere bırakarak bacakların yerden yukarı kaldırılması ile kaslar sıkılaşır.
11. Yay hareketi: Elleri bellere koyup baca kları kırmadan başın eğilebildiği kadar eğilmesi hareketidir.
12. Kıvrılma hareketi: Bir adım öne atarmış şekilde olup kolları iki yöne kırmadan açarak beli sağa ve sola doğru kıvırma h areketidir.
Bunlarda n uzak durulmalı ve tüketilmesi cilt sar kıklığına neden olacaktır. Nasıl önlenec eğine geldiğinde öncelikle bol su içilme li, vitamin ve gerekli antioksidan deste ği alınmalıdır. Bunun yanında bazı egzer sizlerle cilt sarkıklarını önleyebilirsi niz Aşağıda İstanbul, Ankara gibi büyük şehirdeki çalışan bayanları düşünüp buna göre bir egzersiz çalışması yazılmıştır. Ankara güzellik salonu bu ve birçok hizmeti ile müşterilerini beklemektedir. Ankara güzellik uzmanı gibi uzmanların birçok hizmetinden sade ce birisidir.
1. Kalça sıkılaşması: Köprü kurup, kalçayı aşağı yukarı doğru hareket ettirmeniz ka lça sıkılaşmasını ve bacak kası sıkılaşm asına da sebep olacaktır.
2. Karın kası egzersizi: Sırt üstü uzanıp e lleri yanlarda tutarak bacak eklemlerini kırmadan yukarı ve aşağı hareket etmesi karın kasındaki ağrıyı tetikleyecek ve farkı hissedeceksiniz.
3. Karın ve Basen sıkılaştırma: Plates topu nu bacak arasına koyup bacakların birbir ine değmesini engelleyin. Sırt üstü dizl eri kırıp kolları yukarı aşağı doğru yap arak kaldırılmalıdır.
4. Kalça ve Basenleri eritme: Vücudu yana d oğru yatırıp ayakucunuz size bakacak şe kilde lastik yardımı ile gerdirip aşağı yukarı hareket etmesi eritme de size yar dımcı olacaktır.
5. V Şınav: Vücudu ters çevirerek bir V olu şturunuz. Kolları göğüs hizasında tutar ak şınav çekilmesi kol ve bacaklardaki s arkmayı önleyerek sıkılaşma sağlayacaktı r.
6. Gövdeyi döndürerek şınav çekme: Gergin b ir şınav pozisyonu alarak hedeflediğiniz kadar şınav çekin.
7. Ayaklar bankta şınav çekme: Yüksek bir y ere ayaklarınızı koyarak elleriniz daha aşağıda olarak çekilecek şınav kasların sıkılaşmasına neden olacaktır.
8. Dizlerin üzerinde şınav çekme: Dizler ye re dayanarak bacakları dolayıp şınav çek me şeklidir. Kol kasları gibi aynı zaman da göğüs kasının sarkmasını engeller.
9. Atlente şınav: Ayakların bankta olduğu ş ınavın tam tersi yükseklikte olan kollar dır.
10. Kalça kasının erimesi: Bütün gücü dirsek lere bırakarak bacakların yerden yukarı kaldırılması ile kaslar sıkılaşır.
11. Yay hareketi: Elleri bellere koyup baca kları kırmadan başın eğilebildiği kadar eğilmesi hareketidir.
12. Kıvrılma hareketi: Bir adım öne atarmış şekilde olup kolları iki yöne kırmadan açarak beli sağa ve sola doğru kıvırma h areketidir.